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老化予防にウォーキングはおススメですが、間違った歩き方や足に合わないシューズを選んでしまうと膝や腰が痛くなることがあります。
老化予防のためのウォーキングシューズを理学療法士目線で選んだので紹介します。
歩いている時の膝の動きをサポートして膝関節の負担を減らす「SMH機能」がついているウォーキングシューズが選べます。（アサヒシューズ公式オンラインショップ）
膝を守れるシューズはどんなシューズか？
ウォーキングの時に膝や足首、腰は痛みが出やすい所です。ウォーキングフォームの問題だったり、靴、靴下などウォーキンググッズの問題もあります。けがを防ぐには自分に合ったグッズを選ぶことも重要です。
靴のサイズが合っていないと足をけがする
靴のサイズが合ていないと靴の中で足が動いて傷やまめを作りやすくなります。
また、つま先に負担がかかりつま先の傷や外反母趾、爪の変形の原因になっていしまいます。
なので、足のサイズに適した靴選びはとても重要なことなんです。
細かいサイズ設定で足にぴったりのウォーキングシューズを選べます。0.5ｃｍきざみで選べます。
歩いている時の膝の動きをサポートして膝の負担を減らせる機構がついているウォーキングシューズを選べます。
膝を守る機能が充実しているウォーキングシューズです。
0.5ｃｍ間隔で男性用、女性用、通気性のいいメッシュタイプなど機能的なウォーキングシューズがそろっています。
ウォーキングには専用ソックス、反射板があると安心！
ウォーキングの時には専用のグッズを用意したほうがより快適に安全にウォーキングすることができます。
モンベルのウォーキング専用のソックスは耐久性と吸汗性・速乾性を併せ持つ高機能素材ウィックロン®を使用しています。歩行をサポートする弾力性に優れたパイルを足底部分に備えています。
ランニンググローブは、万が一の転倒時の手の保護や保温を行ってくれるのでウォーキングを快適に行えます。
夕暮れ、夜間にウォーキングをする時は車のライトなどの反射タスキも事故防止に有効なのでおすすめです。
おすすめのウォーキングシューズは？
アサヒシューズの「メディカルウォーク」をおすすめします。
このシューズは、ソール部分に柔らかい素材で作られた「らせん状のパターン」を配置して膝の自然な動きであるスクリューホームムーブメントとという膝の動きをサポートする機能を搭載しています。
ソール部分のらせん状の機構が膝の動きが自然になるようにサポートします。
ウォーキングの時に膝が痛くなる原因は？
足や体に合わないシューズでウォーキングを続けていると体のいろいろなところに不具合が出てきます。
ウォーキング時に膝痛が起こる原因
- かかとのクッションが硬いシューズを履いている
- 靴が重い
- 股関節、膝周りの筋肉が硬い
以上のようなことがあるとウォーキング中、ウォーキング後に膝に痛みが見られることがあります。
膝にやさしいシューズ：アサヒメディカルウォークのウォーキングシューズを紹介
アサヒメディカルウォークのウォーキングシューズは歩く質を上げることを目的に開発されました。
ウォーキングの膝のトラブルに注目し、膝の負担を減らすSHM機能を搭載しウォーキングを楽しむことができるでしょう。
膝の負担を減らしトラブルを予防する！
ウォーキング中の膝の衝撃を分散吸収できるSHM機能で体重圧を分散して足、膝にかかる負担を軽減します。
膝を伸ばす筋肉の動きをサポートする
靴底に配置されたスクリュー状の円盤が膝関節の最終伸展域で膝を伸ばす動きをサポートをする事で膝を伸ばす筋肉である内側広筋を働きやすくします。
内側広筋が働くことで膝を伸ばしやすくなるのでウォーキングしている時の膝の負担を減らせます。
ファスナー付きで履きやすくてフィット感が持続する
通常のシューズはぬぎはきするたびに紐やマジックテープを調整する必要がありますが、この「アサヒメディカルウォーク」はひもの横にファスナーが備えてあります。
そのため、履くたびに紐をゆるめたり締めたりすることがなくファスナーを上げ下げするだけで靴ひもを締めたかのようなフィット感を得られます。
アサヒメディカルシューズを安く買う方法
アサヒメディカルシューズはアサヒの公式ストアで購入すると初回は5%のポイント還元が受けられます。
1足目の購入ポイントを利用して2足目を買う方法がアサヒメディカルシューズを安く買うポイントです。
購入金額の5％のポイント付与は公式ストアのみの特典です。購入金額に応じてポイント付与率が変わっていきます。
また、アサヒメディカルシューズは公式ストアの「アサヒシューズWEB STORE」 で購入するとクーポンやポイントがもらえてお得に購入できます。
時間差で二足目を買うとポイントが利用できてお得です
まず、1足目を購入して2週間後のポイント付与を待ちます。ポイントが付与された時点で2足目を購入すればポイント分安く購入できます。
購入金額が増えればポイント付与率も上がるのでさらにお得になります。
3980円以上の購入で送料無料になります。
購入時のポイントは約2週間後に付与されるので、2足同時に買うよりも1足目購入から2週間後に購入したほうがポイントがついてお得です。
アサヒメディカルウォークのいいところ
- 膝にやさしい理想的な歩行をサポート
- 膝への衝撃を分散吸収しやすい構造
- 膝を安定させるももの内側の筋肉への働きかけ
- 「産・学・医」共同開発から誕生しました！
※アサヒシューズ公式ページより（https://www.asahi-shoes.co.jp/brand/amw/）
このアサヒメディカルウォークのウォーキングシューズは、足底のスクリュー状の構造が膝の自然な動きをサポートするように働くので年配の方が老化予防目的にウォーキングを始めるシューズには適しています。
まとめ
- ウォーキングシューズは」ケガの予防のためにフィットしているものを選ぶ
- 週三回、20分以上歩くと体力を維持できる
- シューズだけでなく、靴下、防犯グッズ、事故防止グッズも用意する
- 日常生活の移動時間をウォーキングの時間にすると挫折しない
