一人暮らしができなくなると、子供のあなたの生活にも大きく影響してきます。
親と子の自立した生活を維持するためにも一人暮らしができなくなるサインに早めに気づいて対処しましょう。
基本は介護保険を利用して不足している部分を民間のサービスを利用するのが費用を安く抑えるポイントです。
一人暮らしが危なくなるサインとは？
一人暮らしが継続できなくなる精神的、身体的サインを紹介します。
これから紹介する様子や症状が見られるようなら早めの対応が必要です。
認知症になってきているかもしれない人の特徴
- 最近のことを忘れる
- 日付や曜日をよく間違う
- 薬の飲み忘れが多くなってきた
- 怒りっぽくなった（性格が変わった）
- 活動量が減ってきた（めんどくさがるようになった）
- 部屋が散らかってきた（物をもとの場所に戻せない）
このような言動が一つでも見られるようなら要注意です。
運動機能が低下してきている人の特徴
- よくつまづく
- 外に出ることが少ない
- 友人が少ない
- 車の運転をやめた
- いろいろな関節が痛くなってきた
- 朝、起きるのが遅い
- 食事量が少ない
- 入れ歯が合わなくなってきた
- 下着を汚すことが多くなってきた
- 靴下が左右で違うものをはいていることがある
以上のようなことが見られだしたら、自立した一人暮らしを続けるための運動機能が低下している、あるいは低下していく可能性があります。
一人暮らしを続けるためにできること
一人暮らしを続けるための認知症予防や運動機能低下の予防策を紹介します。
脱水を予防して健康を維持する
高齢者になると体の水分が不足していることに気づきにくくなり、脱水になりやすくなります。
気づかない間に脱水が進行するので、水を飲みやすい環境を作ることが大事です。
対策として、ウォーターサーバーなどを設置していつでも手軽に水分を取りやすい環境を作る方法が、脱水予防にはお勧めです。
水分を取りやすい環境を作るために、ウォーターサーバーの設置がおすすめです。
からだに優しい天然水のウォーターサーバーはこちらです。
認知症を予防すると一人暮らしが長続きする
認知症を予防するためには脳への刺激が必要です。そのためには脳へ新しい刺激と経験を与える必要があります。
外国語の学習は、脳の刺激に有効な方法で脳の領域全体を刺激することができます。
英語学習に必要な、「話す、聴く、書く、覚える」という行為が脳全体を刺激できます。
ウォーキングで脳と体を刺激する
ウォーキングをしながら脳トレをすることで体力づくりをしながら脳機能の活性化を行えます。
引き算・足し算の計算やしりとりをしながら歩くことで脳と体に二重の課題をあたえられます。
ウォーキングしながら脳トレができます！
「何かをしながら歩く」ことができるようになると、日常生活での転倒が減る可能性があります。
良質な睡眠で脳と体を守る
高齢者は前の日によく眠れたかどうかでその日の体調が変わります。
明るい時間を健康に過ごすには睡眠の質を高める必要があります。
寝ている時の自然な寝返りをしやすくすることも睡眠の質を高める方法です。
口の中や歯を清潔に保てば老化を予防できる？
歯の数が少ないと認知症になる可能性が高いことが発表されています。（日本歯科医師会 「歯数とアルツハイマー型認知症との関連」：https://www.jda.or.jp/jda/release/detail_148.html）
歯周病や虫歯を予防することができれば認知症になるリスクをおさえられる可能性があります。
電動歯ブラシは、手で歯を磨くよりも細かい振動で歯のすき間や歯周ポケットの汚れを落とせるので手がうまく動かせない高齢者には有効な道具としておすすめです。
高齢者は立ったままの行動には転倒の危険があるので、歯みがきをする場所に椅子を置いて体を安定させてゆっくりていねいに歯みがきができる環境を作ることが大事です。
次に一人暮らしを維持するための介護保険の使い方を紹介します。
介護保険の使い方、使い始めるタイミング
高齢者の在宅生活を助けてくれるのが介護保険です。
介護保険の利用の仕方をお伝えします
- 住んでいる地域の「地域包括支援センター」へ連絡する（厚生労働省 「全国の地域包括支援センターの一覧」：https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/chiiki-houkatsu/index.html）
- 担当のケアマネージャー（介護支援専門員）に「何に困っているか？どういう生活を送りたいか？」を伝える。
- 介護保険申請を代行してもらう
- ケアプランを作ってもらう
担当のケアマネージャー（介護支援専門員）の方が申請、相談、介護プラン作成、毎月の介護サービスの管理をやってくれるので安心です。
自立した一人暮らしを続けるために
通所系サービス（デイサービス：通所介護、デイケア：通所リハビリテーション）を利用すると、昼食、お風呂、体の運動機能維持をおこなえます。
特に、通所リハビリテーションは運動機能の維持、向上が必要な人に向いています。
介護度の限度額によって介護サービスを利用できる回数が変わってくるので担当のケアマネージャーに相談して下さい。
食事が作れない人は宅配食を利用するのが便利
少ない手間で栄養のバランスがいい食事がとれる宅配食がおすすめです。
捨てられる専用の容器で配送されるので、買い物の手間やあとかたづけの手間がかかりません。
一人分の食事を作るのは面倒ですよね。一人暮らしの方の食事は調理や後片付けの手間がかからない宅配食が便利です。
歯がなくても噛む楽しみが持てる食事から、体の状態に合わせて塩分やタンパク質、糖分、カロリーなどを計算された食事を提供できます。
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まとめ：早めの対応が一人暮らしを長続きさせるコツです
一人暮らしを続けることができなくなるサインに早めに気づいて早めの対応をしていきましょう。
- 体の痛みに敏感になって軽いうちに対応する
- 認知症、運動機能低下の始まりのサインを見逃さない
- 水分をしっかりとって乾燥を防ぐ
- 睡眠の質を上げる
- 歯周病、虫歯を防ぐ
早めの対応をすることで一人暮らしを長続きさせることができます。
親も子も安心した生活を送るためにできることをやっていきましょう。
寝返りしやすい構造になっているので、睡眠を妨げません。１２０日間のフリートライアルあり。お試しください。睡眠の質を上げることは昼間の動きを軽くすることができるでしょう。
